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RENFORCEMENT MUSCULAIRE SPECIAL HALTERES - DVD

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Description

Après un échauffement de 5 minutes nous travaillerons sur l’ensemble du corps en commençant par les bras et les épaules, taille, fessiers/cuisses pour terminer par les pec et la poitrine. Enfin 5 minutes d' étirements, très important après des exercices réalisés avec charge. Le but ici étant d’augmenter progressivement la charge, commencez en fonction de votre niveau de condition physique par des poids de 500 gr à 1kg pour finir après quelques mois à 1.5 kg /2kg. Attention si la charge est trop importante posez les haltères ou diminuez les charges. Pensez à oxygéner vos muscles en respirant tout au long des exercices, préparez tapis, serviette et bouteille d’eau et c’est parti pour 1h00 de sport.